Beschreibung
Let’s talk about Beckenboden – Workshop für Frauen
„3-stündiger Beckenboden-Workshop“
Der Beckenboden ist die unsichtbare Kraftquelle des Körpers – gerade im Alltag wichtig und oft unterschätzt.
Lernen Sie den Beckenboden verstehen, spüren und gezielt trainieren. Mit fundiertem, evidenzbasiertem Wissen, praktischen Übungen und alltagstauglichen Tipps für mehr Stabilität, Haltung und Lebensqualität.
Warum ein Beckenboden-Workshop?
Der Beckenboden ist die Basis für Körperhaltung, Kontinenz, Rückengesundheit und Sexualität. Viele Frauen wissen jedoch nicht, wie sie ihn richtig ansteuern oder trainieren können. Ein gezieltes Beckenboden-Training beugt Beschwerden vor und kann bestehende Probleme verbessern.
- Verbesserte Wahrnehmung & Körpergefühl
- Einfaches & effektives Beckenboden-Training
- Selbsteinschätzung des aktuellen Ist-Zustands
- Vorbeugung & Linderung leichter Beschwerden
- Medizinisch fundierte Anleitung durch erfahrene Physiotherapeutin
Inhalte des Workshops
- Anatomie & Funktion des Beckenbodens – verständlich erklärt
- Wahrnehmungsübungen und Atemtechniken für ein besseres Körpergefühl
- Beckenboden-Übungen für Frauen: Kräftigung & Koordination
- Selbsteinschätzung des Beckenbodens lernen
- Alltagstipps für Heben, Tragen, Sport und Toilettengewohnheiten
- Raum für Fragen & Austausch
Für wen geeignet?
Der Workshop richtet sich an Frauen in jeder Lebensphase.
- Nach Schwangerschaft & Geburt
- In den Wechseljahren oder danach
- Zur Prävention oder bei ersten Beschwerden
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Organisatorisches
- Dauer: 3 Stunden
- Gruppengröße: Kleingruppe für persönliche Betreuung
- Leistungen: Handout mit Übungen & Alltagstipps
- Mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch/Unterlage, ggf. Schreibzeug
Hinweis: Bei akuten Schmerzen, frischen Operationen oder ungeklärten Beschwerden bitte vorher ärztlich abklären. Der Workshop ersetzt keine individuelle physiotherapeutische Behandlung.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, damit Raum für Fragen und Austausch bleibt.
Wann & Wo?
kommende Termine folgen!